您是不是也曾经遇到过这些情况：

用艾叶煮水泡脚，结果越泡越上火？

买了祛湿茶来喝，越喝身体越重，甚至拉肚子？

为什么别人用的很好的祛湿方法，到自己手上反而会出现反效果呢？

那是因为您不知道祛湿至少要分三步走：

第一步：分清属于哪种湿

湿气一般分为3种体质，分别是：湿热、寒湿、寒热夹杂。

➤湿热

● 面部、头发容易出油，易生痤疮

● 口臭、口干、口苦、汗味大、体味大

● 小便黄赤、颜色很深

● 大便燥结或黏滞不爽，异味特别大，臭

● 身重困倦，大便黏滞或便秘

● 容易烦躁、焦虑

● 男性易阴囊湿痒，女性易白带黄多、豆腐渣状

➤寒湿

● 局部有冷痛感，胀痛感或麻木感

● 容易肚子胀、肚子痛，尤其受凉之后

● 不爱喝水，但嘴唇容易偏干

● 容易感冒流鼻涕，或者流鼻涕长期不好

● 大便容易偏稀或者前干后稀

● 女性白带色白清晰如水而无臭味

● 已经被诊断为鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或长期湿疹等

➤湿热夹杂

如果湿热、寒湿的症状都有的话，多半是湿热夹杂。

第二步：判断湿气程度

认清体质，是不是喝点祛湿茶就可以了？不行，还要看您的湿气程度。

① 轻微湿气

平时脾胃运行的很好，湿气也不重。但可能因为最近这段时间，天气忽然变化，或者吃了一些生冷的食物，脾胃一时被湿气困厄住了。

看舌苔：舌面有一层薄薄的舌苔，不厚；舌边有轻微齿痕或没有齿痕。

整体看起来，舌面比较干净，没有那么湿漉漉的感觉。

② 湿气较重

脾胃本身已经很虚了，无力运化水湿。这个时候只能通过长期的调养先健脾，让脾胃振作强健起来。

看舌苔：舌苔厚腻，并且舌边齿痕也特别明显。

如果是第①种情况，简单祛湿，湿气的情况就会有大大的缓解。

但现在绝大部分人都是第②种情况，在具体的调理时，就不仅仅是祛湿的问题了，还需要健脾。

第三步：必须重视健脾

湿气总是去不掉，本质原因是脾胃没有养好，还会源源不断的生出湿气。

而健脾过程中，这2种错误是大家最容易犯的：

1.坚持的时间不够

健脾和减肥一样，是一个周期性的事情，至少要坚持一段时间（一般2~3个月），才能真正稳固下来。

2.一边健脾，一边消耗

很多朋友一边喝祛湿茶，一边又吃火锅或者油腻的食物；一边饮食清淡，一边又每晚熬夜……