《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。

立夏三候

中医五行学说认为——“心通于夏气”，是说心的阳气在夏季最为旺盛，功能最强。

因此，我们要顺应节气的变化，要有意识进行调养“心气”，为安度酷暑做好准备。

一、戒躁戒怒，静养身心

立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，立夏后养心是第一要务。要做到“戒躁戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

二、按摩劳宫，保养心气

劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，常按摩能起到调养心神的作用，对有心痛、心悸、胸闷、失眠等症状都有良好的辅助功能。

《针灸甲乙经》中记载：“风热善怒，心中喜悲，思慕嘘唏，善笑不休，劳宫主之”。

定位：在手掌心第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨的地方，握拳屈指时中指尖处，就是劳宫穴。

按摩方法：一只手的拇指指腹，放在对侧手掌中的劳宫穴上，进行“三揉一放”有节奏的按揉，即向下点按用力产生酸、麻、胀感后，旋转揉动3小圈后放松，连续3次，再换对侧劳宫穴按摩。

三、食红增酸，健脾益气

根据中医“五行五色养五脏”理论，夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些红色、味苦的果蔬，如大枣、山楂、番茄、樱桃、莲子、苦瓜等，以养心安神。

此外，番茄、山楂、樱桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿、固护心液，有助于生津解渴、健脾消食。

四、运动适宜，以养心液

立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，此时要注意不可剧烈运动。

因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。

此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。

五、一粥一汤，养心除烦

▶ 益气养心粥

● 材料：太子参30克、山药30克、莲子（莲心）30克、粳米200克。

● 做法：上述材料洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。

● 功效：健脾益气，养阴清心。

▶ 清热除烦汤

● 材料：鲜芦根20克 (干芦根10克)、南沙参10克、淡竹叶10克。

● 做法：放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。